Ах, выгорание — эта коварная штука, о которой все слышали, но мало кто понимает по-настоящему! Представьте себе: вы — айтишник, врач или учитель. Казалось бы, профессии разные, а выгорание у всех как будто одна и та же болезнь с разными симптомами. Вот только у айтишника оно проявляется в виде бесконечного желания перезагрузить не только компьютер, но и собственный мозг.
У врача — в виде внутреннего монолога: «Пациент номер 47, надеюсь, сегодня не будет очередного пациента номер 48». А у учителя — это когда ты уже не знаешь, что сложнее: объяснить детям новую тему или найти силы объяснять ее снова и снова после пятого раза.
Забавно, но статистика утверждает: если вы работаете «человек-человеку», то вы на передовой фронта выгорания. Медики?
Почти все (99 %) уже почувствовали на себе этот проклятый огонь. Консультанты и фармацевты тоже не отстают — почти девяносто процентов!
Маркетологи и пиарщики с топ-менеджерами держат марку — 87 %. В общем, если ваша работа связана с людьми, то ваше настроение может меняться быстрее погоды в Москве весной.
А теперь представьте ситуацию: двое коллег обсуждают свои будни.
Один говорит: «Ты знаешь, я столько переработал на этой неделе…» Второй отвечает: «Да ладно тебе! Я вчера так устал от постоянного давления начальства, что чуть не начал разговаривать с принтером». Первый удивленно спрашивает: «И что он сказал?» Второй отвечает: «Он просто замолчал.
Наверное, тоже выгорел».
Согласно опросам, почти две трети россиян за последние три года столкнулись с этим явлением лично или через знакомых. А работодатели?
Они тоже в курсе проблемы — целых 67 % подтверждают наличие выгорания среди своих сотрудников. Но почему же это происходит?
А вот тут начинается интересное! Основные причины — недобровольные переработки (83 %), низкая мотивация (76 %) и постоянное давление со стороны начальства (58 %). То есть получается классическая формула стресса: работаешь больше положенного без удовольствия под взглядом сурового босса.
Айтишники вроде бы как немного в стороне от этого хаоса – ведь их взаимодействия с живыми людьми поменьше.
Но даже они иногда чувствуют себя как герой анекдота про программиста: приходит мужик к доктору и жалуется на усталость. Доктор спрашивает: «Вы отдыхаете?» Мужик отвечает: «Отдыхаю… Когда комп перезагружается!» Вот такая вот цифровая версия выгорания.
Самое главное — не стоит ждать чуда и думать, что все само пройдет.
Запомните мудрость одного старого менеджера из моего знакомого офиса: «Выгорание – это как лампочка накаливания. Если перегорит – придется менять либо лампочку, либо всю проводку».
С уверенностью в себе и позитивным настроем можно справиться гораздо быстрее! Главное — вовремя заметить признаки и дать себе передышку.
Ну а чтобы узнать о способах борьбы с этим ментальным пожаром – оставайтесь на связи! В следующей статье расскажу вам пару хитростей и забавных историй из жизни тех, кто победил синдром хронической усталости без лишних нервов и слез (ну или почти без них). Ведь даже самый серьезный стресс можно пережить с улыбкой… особенно если рядом есть хороший кофе и пара шуток про начальство!